ما هي انفلونزا الكيتو؟

قبل الإجابة على سؤال هل أنفلونزا الكيتو مرض؟ يجب أن نوضح أولاً ما هي أنفلونزا الكيتو. تشير أنفلونزا الكيتو إلى احتمال ظهور سلسلة من المظاهر الجسدية في الأسبوع الأول أو الثاني بعد بدء النظام الغذائي الكيتوني. من منظور اسم "Keto Flu"، يعتقد معظم الناس أن هذا العرض هو نزلة برد أو أنفلونزا. في الواقع، الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا الكيتون فقط هم الذين قد يصابون بإنفلونزا الكيتو، وهذا يعني فقط أن جسم الإنسان يتكيف مع الدهون كمصدر رئيسي للطاقة.

تختلف مظاهر أنفلونزا الكيتو من شخص لآخر. على سبيل المثال، قد لا تظهر على بعض الأشخاص مظاهر أنفلونزا الكيتو خلال فترة التكيف، بينما قد يواجه البعض صعوبة في التكيف مع الفترة الانتقالية لإمدادات الطاقة لجسم الإنسان. ومع ذلك، فإن أنفلونزا الكيتو سوف تتبدد من تلقاء نفسها خلال بضعة أيام إلى بضعة أسابيع.

ما هو وقت ظهور أنفلونزا الكيتو؟

هناك أدلة تشير إلى وقت ظهور أنفلونزا الكيتو. يحدث هذا عادةً في منتصف الأسبوع الأول حيث يتم تقليل تناول الكربوهيدرات وتبدده في نهاية الأسبوع الثاني. عند استهلاك الجليكوجين المخزن في جسم الإنسان، سينخفض ​​مستوى الجلوكوز في الدم إلى مستوى أقل من المستوى الطبيعي، وهو ما يمكن ملاحظته بواسطة جهاز SiAmbulatory® جهاز قياس السكر من خلال CGM (المراقبة المستمرة للجلوكوز). في هذه المرحلة، سيغير جسم الإنسان الطريقة التي يتعامل بها مع الشوارد الكهربائية والغذاء والماء حتى يتكيف بشكل أفضل مع البيئة منخفضة الكربوهيدرات.

كما ستقدم أعضاء الجسم المختلفة بعض الملاحظات خلال هذه الفترة. على سبيل المثال، سوف تفرز الكلى الملح والماء بشكل أكثر نشاطًا، وسيتم تعديل مستويات الإلكتروليت الأخرى بشكل مستمر وديناميكي. عندما يتم استهلاك معظم الجليكوجين المتاح، سيبدأ الكبد في العمل وإنتاج الكيتون. ستتغير آلية التمثيل الغذائي لجسم الإنسان للتكيف مع الكيتون.

سوف يستغرق جسم الإنسان حوالي أسبوع إلى أسبوعين للتكيف مع هذه العملية. خلال فترة التكيف هذه، سيظهر جسم الإنسان في حالة عدم الاستقرار الدراماتيكي بشكل عام أعراض أنفلونزا الكيتو. ومع ذلك، إذا تمكن جسم الإنسان من التكيف مع مثل هذه التغييرات بسرعة، فسوف تتبدد أنفلونزا الكيتو قريبًا وسيتحسن جسم الإنسان.

كيفية التخفيف من انفلونزا الكيتو؟

ما الذي يمكننا فعله للتخفيف من الأعراض ذات الصلة في حالة الإصابة بأنفلونزا الكيتو؟ هناك العديد من الإجراءات التي يمكن أن تخفف وتقلل من شدة ومدة الأعراض التي تسببها أنفلونزا الكيتو. أولا، زيادة استهلاك المياه. وهذا سيجعل جسم الإنسان يفرز كمية أكبر من الماء من ذي قبل ويظل في حالة استقلابية صحية. لذلك، ينبغي ضمان تناول كمية معينة من الماء طوال اليوم قدر الإمكان. ثانيا، زيادة تناول الدهون الصحية. وهذا سيجعل جسم الإنسان يتكيف مع البيئة التي تعاني من نقص الكربوهيدرات في أسرع وقت ممكن، ويزود جسم الإنسان بالركيزة اللازمة لإنتاج الكيتونات كمصدر للطاقة. ثالثا، ضمان النوم الكافي. يجب ضمان ما لا يقل عن 7 إلى 8 ساعات من النوم حتى يتمكن جسم الإنسان من التغلب على أنفلونزا الكيتو في حالة لطيفة حتى أثناء النوم. رابعا، شرب حساء العظام المغذية. إن شرب حوالي وعاء أو وعاءين من حساء العظام كل يوم يمكن أن يحسن الجودة البدنية حيث أن حساء العظام المطبوخ على النار يحتوي على الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان.

أسئلة حول انفلونزا الكيتو

هل يمكن أن تتكرر أنفلونزا الكيتو بشكل متكرر كنزلة برد؟ 

اعتمادًا على الالتزام بالنظام الغذائي الكيتوني، قد يصاب شخص ما بأعراض متقطعة لأنفلونزا الكيتو. هناك سببان محتملان. أولاً، يفتقر جسم الإنسان إلى كمية معينة من الشوارد أو المعادن أو الدهون للحفاظ على عمله بشكل جيد. السبب الثاني هو أنه بدلاً من اتباع النظام الغذائي الكيتوني، يتناول شخص ما في بعض الأحيان الكثير من الكربوهيدرات أو البروتين، مما يجعل جسم الإنسان يدخل ويخرج من الحالة الكيتونية من حين لآخر، وهو ما قد يكون من الصعب على جسم الإنسان التكيف معه ويمكنه تسبب أعراض متقطعة لأنفلونزا الكيتو.

هل أنفلونزا الكيتو خطيرة؟ 

على الرغم من أن الشعور العام الناتج عن أنفلونزا الكيتو ليس جيدًا، إلا أن هذا لا يعني أن أنفلونزا الكيتو خطيرة. إنه مجرد مظهر من مظاهر أن جسم الإنسان يتكيف مع بيئة جديدة. في الواقع، البيئة تتغير دائمًا، وسيتكيف جسم الإنسان باستمرار مع البيئة الجديدة. Keto Flu هي مجرد واحدة من هذه البيئات الجديدة.