Ketogen diæt er ikke den eneste diæt, men en af ​​de mange diæter til vægttab. Nogle diætister tror altid, at effekten af ​​den ketogene diæt er ringere end deres diæt. Utallige fakta har bevist, at effekten af ​​den ketogene diæt på vægttab er ret god. Almindelige fejl i den ketogene diæt kan dog også føre til vægtøgning. Der er fem problemer, der bør bemærkes for at prøve den ketogene diæt. Så længe disse er opfyldt, vil fedttab hurtigt blive opnået.

Den "sukkerfri", du mener, ikke er rigtig sukkerfri

Der er diæt cola, diæt Sprite eller low-carb chokolade i folks daglige liv, som er lækre fødevarer og drikkevarer til dem på en ketogen diæt. Vi har fundet ud af, at de stadig har negative virkninger på indtræden af ​​den ketogene tilstand og vægttab. Relevante undersøgelser viser, at feedback-signalerne fra bugspytkirtlens ø er stærke efter indtagelse af nogle diætfødevarer. Selvom disse fødevarer måske kun reducerer vægttabseffekten for nogle diætister, da der kun findes få nettokulhydrater deri, kan de forårsage ganske ugunstige konsekvenser for dem med diabetes mellitus. For at forbedre vægttabseffekten skal du derfor genkende ægte sukkerfri fødevarer og holde dig fra dem på passende vis.

Kalorier er stadig en vigtig indikator

Kalorier er en vigtig indikator, som bør bemærkes, mens du er på en ketogen diæt. Undersøgelsesrapporten af ​​den ketogene diæt viser, at de fleste mennesker har oplevet den samme følelse, det vil sige, at den ketogene diæt kan få dem til at føle sig mætte. Dem med erfaring med overspisning i fortiden bør bemærke, at det er forkert at tage endnu et ketogent måltid, bare fordi et ketogent måltid ikke får dem til at føle sig mætte. Kalorier, indikatoren, er særlig vigtig i dette øjeblik. At undgå et stort kalorieindtag er stadig et vigtigt led i den ketogene diæt.

Indtagelse af overskydende proteiner anbefales ikke

Protein er en vigtig del af den ketogene diæt, hvis andel også er værd at være opmærksom på. Under alle omstændigheder bør andelen af ​​fedt i kalorieindtaget kontrolleres til at overstige 65 %. Nogle forskere mener, at proteinerne i kalorieindtaget bør nå en andel på 50% i den ketogene diæt. De fleste forsøg og praktiske cases har dog vist, at effekten af ​​den ketogene diæt vil være meget bedre, når andelen af ​​fedt i kalorieindtaget styres til at overstige 65 %.

Overdrevent drikkeri er ikke en god vane

Overdrevent drikkeri bliver generelt betragtet som en dårlig vane, som også vil plette det personlige image. Desuden kan overdrevent drikkeri reducere søvnkvaliteten, udvikle den såkaldte "ølmave" og bremse menneskekroppens stofskifte.

Vi bør ikke være ligeglade med vores ketonniveau

Sammenlignet med andre vægttabsdiæter er den ketogene diæt speciel og fantastisk. Hvorfor anses det for at være særligt? Den har en indikator, der ikke er tilgængelig i andre diæter, det vil sige ketonniveau. Fedtforbrændingshastigheden vil være højere ved et vist ketonniveau. Indtagelse af nogle skjulte kulhydrater kan føre til et fald i ketonniveauet.

SiBio CKM anbefales her. Det bæres ikke kun uden nogen følelse, men kan også vise ketonniveauet i realtid, hvilket er meget bekvemt for dem på en ketogen diæt. Sammenlignet med måling af fingerspidsblodketon vil det give en vidunderlig oplevelse. Da SiBio CKM understøtter datatransmission via Bluetooth i realtid, kan ketonniveauet ses på en mobiltelefon. Følgelig kan effekten af ​​den ketogene diæt forstås når og hvor som helst. Indtaget af skjulte kulhydrater kan afspejles gennem data, så der kan tages nogle handlinger for at hæve ketonniveauet igen.