Keine ausgefallenen Zutaten erforderlich!
Vorratskammer-Grundausstattung
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Kokosöl: Zum Kochen und für Bulletproof Coffee.
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Mandelnmehl: Backe Keto-Pfannkuchen oder Tassenkuchen.
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Psyllium-Hülsenfrucht: Fügt Keto-Brot-Rezepten Ballaststoffe hinzu.
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Dosenlachs: Schnelle Salate oder Bratlinge.
Must-Haves für den Kühlschrank
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Eier: Hartgekocht für Snacks, Rührei zum Frühstück.
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Vorgegartes Speck: Für faule Morgen.
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Essiggurken: Ein knuspriger, kohlenhydratarmer Snack.
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Vollfett-Griechischer Joghurt: Mit Beeren für eine Leckerei garnieren.
Gefrierschrank-Helden
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Blumenkohlreis: Ersetzen Sie Reis in Pfannengerichten.
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Gefrorener Spinat: Zu Omeletts oder Suppen hinzufügen.
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Keto-freundliche Burger: Achten Sie auf Marken ohne Füllstoffe.
Budgetfreundliche Alternativen
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Anstelle von Mandelmehl: Probieren Sie Sonnenblumenkerne-Mehl (günstiger und nussfrei!).
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Anstelle von Erythritol: Verwenden Sie einen Schuss Vanilleextrakt oder Zimt, um den Kaffee zu süßen.
Idee zur Essenszubereitung: Keto-Lunchables
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Käsewürfel, geschnittene Pute, Oliven und Gurkenscheiben.
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Packen Sie es in eine Bento-Box für zum Mitnehmen Mittagessen.