Nein, du wirst kein in Speck gewickelter Zombie.

Mythos 1: „Keto bedeutet keine Gemüse!“ Wahrheit: Gemüse sind das Rückgrat von Keto! Konzentriere dich auf kohlenhydratarme Optionen:
  • Blattgemüse: Spinat, Grünkohl, Rucola (1-2g Netto-Kohlenhydrate pro Tasse).
  • Kreuzblütler-Gemüse: Blumenkohl, Rosenkohl, Brokkoli (3-5g Netto-Kohlenhydrate pro Portion).
Mythos 2: „Du wirst ohne Kohlenhydrate verhungern!“ Wahrheit: Dein Körper kann Glukose aus Protein und Fett herstellen (ein Prozess, der Gluconeogenese genannt wird). Du brauchst keine Kohlenhydrate aus der Nahrung, um zu überleben!
Mythos 3: „Keto ist nur für Gewichtsverlust“ Über den Maßstab hinaus:
  • Entzündungsreduktion (gut für Arthritis!).
  • Bessere Blutzuckerregulation (ideal für Prädiabetes).
  • Verbesserte mentale Konzentration (beliebt bei Studenten und Unternehmern).
Mythos 4: „Keto ist teuer!“ Budget-Hacks:
  • Kaufe gefrorenes Gemüse (günstiger und vorgehackt!).
  • Verwenden Sie günstigere Fleischstücke (Hähnchenschenkel > Brüste).
  • Machen Sie Ihre eigenen Keto-Snacks (z. B. geröstete Kürbiskerne).
Mythos 5: „Du kannst nicht essen gehen!“ Restaurant Überlebenshandbuch:
  • Mexikanisch: Fajita-Gemüse + gegrilltes Fleisch + Guacamole (Reis und Bohnen weglassen).
  • Italienisch: Hähnchen Piccata + Beilagensalat (ohne Croutons).
  • Fast Food: Burger ohne Brötchen + Beilage Avocado.
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