¿Qué es la gripe cetogénica?

Antes de responder a la pregunta "¿Es la Keto Flu una enfermedad?", debemos explicar primero qué es la Keto Flu. Keto Flu se refiere a la posible aparición de una serie de manifestaciones físicas en la primera o segunda semana después de iniciar una dieta cetogénica. Desde la perspectiva del nombre "Gripe Keto", la mayoría de la gente cree que este síntoma es un resfriado o una gripe. De hecho, sólo las personas que siguen una dieta cetogénica pueden desarrollar Keto Flu y eso sólo significa que el cuerpo humano se está adaptando a la grasa como principal fuente de energía.

Las manifestaciones de Keto Flu varían de persona a persona. Por ejemplo, es posible que algunas personas no presenten manifestaciones de Keto Flu durante el período de adaptación, mientras que otras pueden tener dificultades para adaptarse al período de transición del suministro de energía al cuerpo humano. Sin embargo, Keto Flu se disipará por sí sola en unos pocos días o algunas semanas.

¿Cuál es el tiempo de aparición de la gripe cetogénica?

Hay pistas sobre el momento de aparición de la gripe cetogénica. Generalmente ocurre a mitad de la primera semana durante la cual la ingesta de carbohidratos se reduce y se disipa al final de la segunda semana. Cuando se consume el glucógeno almacenado en el cuerpo humano, la glucosa en sangre descenderá a un nivel más bajo de lo normal, lo que se puede observar con el glucómetro SiAmbulatory ® a través de CGM (monitoreo continuo de glucosa). En esta etapa, el cuerpo humano cambiará la forma en que maneja los electrolitos, los alimentos y el agua para adaptarse mejor al entorno bajo en carbohidratos.

Varios órganos del cuerpo también darán información durante este período. Por ejemplo, los riñones excretarán sal y agua de forma más activa y otros niveles de electrolitos se ajustarán de forma continua y dinámica. Cuando se consume la mayor parte del glucógeno disponible, el hígado comenzará a trabajar y producir cetonas. El mecanismo metabólico del cuerpo humano para adaptarse a la cetona cambiará.

El cuerpo humano tardará entre una y dos semanas en adaptarse al proceso. Durante este período de adaptación, el cuerpo humano en una situación de inestabilidad dramática generalmente desarrollará los síntomas de la gripe cetogénica. Sin embargo, si el cuerpo humano puede adaptarse rápidamente a tales cambios, Keto Flu pronto se disipará y el cuerpo humano mejorará.

¿Cómo aliviar la gripe Keto?

¿Qué podemos hacer para aliviar los síntomas relevantes en caso de Keto Flu? Existen múltiples acciones que pueden aliviar y reducir la gravedad y duración de los síntomas provocados por Keto Flu. Primero, aumente la ingesta de agua. Esto hará que el cuerpo humano excrete más agua que antes y se mantenga en un estado metabólico saludable. Por ello, se debe garantizar en la medida de lo posible una determinada ingesta de agua a lo largo del día. En segundo lugar, aumente la ingesta de grasas saludables. Esto hará que el cuerpo humano se adapte lo antes posible al entorno con escasez de carbohidratos y le proporcionará el sustrato necesario para producir cetonas como fuente de energía. En tercer lugar, garantizar un sueño adecuado. Se deben garantizar al menos 7 a 8 horas de sueño para que el cuerpo humano pueda superar la gripe Keto de forma suave incluso durante el sueño. Cuarto, beba sopa de huesos nutritiva. Beber entre 1 y 2 tazones de sopa de huesos todos los días puede mejorar la calidad física, ya que la sopa de huesos cocinada al fuego contiene vitaminas y minerales esenciales que necesita el cuerpo humano.

Preguntas sobre la gripe cetogénica

¿Podría Keto Flu reaparecer con frecuencia como un resfriado?

Dependiendo del cumplimiento de la dieta cetogénica, alguien puede desarrollar síntomas intermitentes de Keto Flu. Hay dos causas posibles. En primer lugar, el cuerpo humano carece de una cierta cantidad de electrolitos, minerales o grasas para seguir funcionando bien. La segunda causa es que en lugar de seguir una dieta cetogénica, alguien ocasionalmente ingiere muchos carbohidratos o proteínas, lo que hace que el cuerpo humano entre y salga de la cetosis de vez en cuando, lo que puede resultar difícil para el cuerpo humano adaptarse y puede causar síntomas intermitentes de Keto Flu.

¿Es peligrosa la gripe cetogénica?

Aunque la sensación general que genera Keto Flu no es buena, eso no significa que Keto Flu sea peligroso. Es sólo una manifestación de que el cuerpo humano se está adaptando a un nuevo entorno. De hecho, el entorno siempre está cambiando y el cuerpo humano se adaptará constantemente al nuevo. Keto Flu es solo uno de estos nuevos entornos.