ما هو الكيتوزيه وكيفية قياس مستوى الكيتون؟

يتم تعريف الكيتوزية بوضوح على أنها حالة استقلابية. عندما يتبع الأشخاص نظامًا غذائيًا يحتوي على كميات منخفضة جدًا من الكربوهيدرات والبروتين المعتدل والدهون العالية، فإن مصدر الطاقة الرئيسي لجسم الإنسان سيتغير من الجلوكوز إلى الكيتون الناتج عن حرق الدهون. إذا كان جسم الإنسان يعاني من نقص الجلوكوز، فسيتم استخدام الكيتون كمصدر رئيسي للطاقة، أي أن حرق الجلوكوز سيتحول إلى حرق الدهون لتوفير الطاقة.

هناك ثلاثة أنواع من الكيتونات، حيث يحتل كيتون الدم النسبة الأكبر، أي من 80% إلى 90%. تكون دقة القياس عالية نسبيًا عندما يتم قياس الكيتون في دم الإنسان بمقياس الكيتون في الدم. وتأتي نسبة الكيتون في البول في المرتبة الثانية، أي من 10% إلى 20%. كلما استغرقت عملية توليد الكيتون وقتًا أطول، تم استخدام الكيتونات بشكل أكثر فعالية في جسم الإنسان. وبعد شهر واحد، سيحتوي البول على كمية قليلة جدًا من الكيتون. سيتم تطبيق القياس في المرحلة الأولى من تكوين الكيتون فقط لأن التكلفة منخفضة نسبيًا. تمثل الكيتونات التنفسية النسبة الأقل، أي 2٪ أو نحو ذلك. كل قياس يختلف بشكل كبير. وعلى وجه الخصوص، لن تكون البيانات دقيقة بعد الوجبات والقهوة والتدخين.

كم من الوقت سيستغرق الدخول إلى الحالة الكيتوزية؟

هناك العديد من العوامل المؤثرة ضد دخول الحالة الكيتونية. نظرًا لاختلاف الجودة البدنية لكل شخص، فإن وقت الدخول إلى الحالة الكيتوزية يختلف أيضًا. من السهل نسبيًا الدخول في الحالة الكيتونية بشرط تناول كميات قليلة من الكربوهيدرات، وممارسة قدر كبير من التمارين الرياضية، وقدرة استقلابية قوية. في إدراك معظم الناس، سوف يستغرق الأمر من بضعة أيام إلى أسبوع للدخول في الحالة الكيتونية.

أربع طرق لدخول الحالة الكيتونية

(1) التقليل من تناول الكربوهيدرات قدر الإمكان

يعد تقليل تناول الكربوهيدرات أمرًا مهمًا للغاية للدخول في الحالة الكيتونية، حيث أن الجلوكوز الذي تستخدمه الخلايا للحصول على الطاقة سوف ينخفض ​​عندما ينخفض ​​تناول الكربوهيدرات. إذا استخدمت الخلايا مصادر طاقة أخرى، مثل الكيتون، فسيقوم جسم الإنسان بتخزين الجلوكوز على شكل جليكوجين. عندما يتم تقليل تناول الكربوهيدرات، فإن الجليكوجين المخزن في جسم الإنسان سوف ينخفض، الأمر الذي سيؤدي أيضًا إلى انخفاض محتوى الأنسولين في جسم الإنسان، وبالتالي تحرير الأحماض الدهنية من تخزين الدهون. يقوم الكبد بعد ذلك بحرق الأحماض الدهنية وتحويلها إلى كيتون.

(2) ممارسة التمارين الرياضية لمساعدة جسم الإنسان على الدخول في الحالة الكيتونية

احتياطي الجلوكوز هو أول ما يتم استهلاكه أثناء ممارسة جسم الإنسان. عند استنفاد احتياطي الجلوكوز، سيسعى جسم الإنسان إلى استهلاك الكيتون وتحويله إلى طاقة لدعم عمله أثناء ممارسة الرياضة. أثناء ممارسة التمارين الرياضية، يحتاج جسم الإنسان أيضًا إلى تجديد ما يكفي من الماء والكهارل للبقاء رطبًا.

(3) جرب الصيام المتقطع

ويشير الصيام المتقطع إلى نمط متعمد من عدم تناول الطعام لفترة زمنية محددة، أو تناول القليل من الطعام أو عدم تناول الطعام على الإطلاق أثناء الصيام، مما سيجعل جسم الإنسان يستهلك احتياطي الجلوكوز بسرعة ويساعده على الدخول في الحالة الكيتونية في أسرع وقت ممكن. لذلك، يعد الصيام المتقطع طريقة سريعة نسبيًا لمعظم الأشخاص الذين يرغبون في الدخول في الحالة الكيتونية. بالإضافة إلى تقليل تناول معظم الكربوهيدرات في جسم الإنسان، فإنه يمكن أيضًا أن يعزز حرق المزيد من الدهون وتحويلها إلى طاقة.

(4) أدخل الحالة الكيتونية بشكل أفضل وأكثر دقة بمساعدة CKM

يمكن أن تساعد مراقبة مستوى الكيتون بمقياس الكيتون الأشخاص على الدخول في الحالة الكيتونية بشكل أفضل وأكثر دقة. نظرًا لاختلاف الجودة البدنية لكل شخص، فإن الدخول إلى الحالة الكيتونية والحفاظ عليها أمر فردي للغاية.

SiBio CKM KS1 هو نظام المراقبة المستمرة للكيتون الرائد في العالم. يمكنه مراقبة حالة الكيتون في جسم الإنسان في الوقت الحقيقي، والتي يتم تقديمها بشكل رقمي. يتم ارتداؤه دون أي شعور ويتم توصيله مباشرة بالتطبيق عبر البلوتوث حتى يتمكن الأشخاص من عرض البيانات في الوقت الفعلي، مما يمكن أن يساعد الأشخاص بشكل أفضل على الدخول في الحالة الكيتونية.