Keton-Akademie
Häufige Fehler, die Menschen bei der ketogenen Diät machen Die ketogene Diät kann sehr effektiv für Gewichtsverlust, metabolische Gesundheit und geistige Klarheit sein. Viele Anfänger machen jedoch Fehler, die ihren Fortschritt verlangsamen oder sogar zu negativen gesundheitlichen Auswirkungen führen können....
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Die Wissenschaft hinter Keto und Herzgesundheit Die ketogene Diät ist ein kohlenhydratarme, fettreiche Ernährungsweise, die die primäre Energiequelle des Körpers von Glukose (Kohlenhydraten) auf Ketone (Fett) umstellt. Dieser metabolische Wechsel kann mehrere Vorteile für die Herzgesundheit bieten, insbesondere bei der...
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Der Einstieg in eine ketogene Diät kann ein aufregendes, aber auch herausforderndes Unterfangen sein. Während Sie in diesen kohlenhydratarmen, fettreichen Lebensstil übergehen, ist es wichtig, sich der häufigen Fallstricke bewusst zu sein, die Ihren Fortschritt behindern können. Hier sind fünf...
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Vorratskammer-Grundausstattung Kokosöl: Zum Kochen und für Bulletproof Coffee. Mandelnmehl: Backe Keto-Pfannkuchen oder Tassenkuchen. Psyllium-Hülsenfrucht: Fügt Keto-Brot-Rezepten Ballaststoffe hinzu. Dosenlachs: Schnelle Salate oder Bratlinge. Must-Haves für den Kühlschrank Eier: Hartgekocht für Snacks, Rührei zum Frühstück. Vorgegartes Speck: Für faule Morgen. Essiggurken:...
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Mythos 1: „Keto bedeutet keine Gemüse!“ Wahrheit: Gemüse sind das Rückgrat von Keto! Konzentriere dich auf kohlenhydratarme Optionen: Blattgemüse: Spinat, Grünkohl, Rucola (1-2g Netto-Kohlenhydrate pro Tasse). Kreuzblütler-Gemüse: Blumenkohl, Rosenkohl, Brokkoli (3-5g Netto-Kohlenhydrate pro Portion). Mythos 2: „Du wirst ohne Kohlenhydrate...
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